a jeden błąd bialka jest w diecie 240g z czego 213 to zwierzece co daje 2,54 na kilogam masy,a co sadzicie o dodaniu do ostatniego posilka do sera lyzki oliwy?
[...] mnożonej razy 24 godz. otrzymuje 1512 BMR. Jeśli dobrze załapałem mnoże teraz BMR razy współczynnik aktywności tzn w moim przypadku 1.2 (trening plus praca siedząca) co daje mi 1815. Jak mniemam ten wynik to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? I teraz pytania: co dalej z tym zrobić... W końcu zależy mi na przyroście masy a nie jej [...]
[...] caly czas chodzil nie zadowolony z sylwetki do tego dojdzie bardzy dobry humor ktory bedzie na cyklu,trzeba robic to co konieczne,dozbre jest znalezc cos oprocz silowni co daje duzo przyjemnosci w wiekszosci wypadkow jest to dziewczyna ale przeciez na nia nie ma czasu bo trzeba trenowac i trzymac diete :-P endorfiny sa potrzebne Zmieniony [...]
tak sobie czytam i licze wyglada to tak 100kg x 24h x 1.2 wspolczynnik aktywnosci = 2880kcal dalej czytajac bialko 2g/1kg masy ciala weglowodany 5g/1kg masy ciala oraz tluszcze 1.2g/1kg masy ciala co daje B:200g W:500g T:120g pytanie brzmi czy to dobry rozklad ?
[...] jedynie do warzyw i owoców, łatwiej przejść na czerpanie energii z tłuszczu - trzeba trochę pokombinować w kuchni, jak chce się coś innego niż mięcho + zielsko, co daje szansę na poznanie i przygotowanie nowych fajnych dań MINUSY: - sama idea diety eliminacyjnej do końca mnie nie przekonuje, a paleo jest taką dietą, bo ogranicza [...]
[...] z 50 gr. dziennie., zazwyczaj jest to odrobinę masła orzechowego do omleta plus dwa zółtka i w ciągu dnia resztę tłuszczy mam albo z łososia albo z chudej wołowiny.") Wydaje mi się , ze jedna wypowiedz zaprzecza drugiej Czekajac na odp co do mojego problemu postanowilem obciac wegle do 5,6g/kg masy co daje 3500kcal i krece już cardio, [...]
[...] chociażby do wyższej kaloryczności, nie masowej ale standardowej diety. Możesz tak jak napisał anubis dać znać odpowiednim instytucjom ale to wiadomo - wojenna ścieżka co daje napewno zaognienie relacji z opiekunami co może odbić się gorszym traktowaniem na wszystkich płaszczyznach a wcale nie jest powiedziane że ta dieta zostanie uznana za [...]
[...] nie da przekonac... Jak chcesz sie szprycowac to po minimum 2 latach doswiadczenia na normalnym treningu i diecie. Na koxie nie nauczysz sie juz sztuki doceniania tego co daje natura i kiedy odpuscic trening. Poza tym masz pare lat na zdobycie wiedzy jak koxowac i przezyc to niebezpieczne eksperymentowanie na sobie. To jest roznica miedzy [...]
[...] ze jestem za twarda chociaz juz 4dzien laze polamana.. tak sobie dalam w kosc z hantlami ze nie wiem a moglbys cos powiedziec o tych proporcjach skladnikow z tego suplemenciku co pisalam? dzisiaj sobie psiknelam :-] fajny ma smak a czy dziala... hmmm w sumie nie zwracam na to uwagi bo trzymam sie innego planu zywieniowego i poki co daje rade
[...] papryka i cos pewnie jeszcze innego wpadnie. Obli mowila mi abym rozkladala rownomiernie BTW ale np. tam gdzie mam tylko makrele to jest jeszcze miska kapusty z papryka co daje porceje wegli nie ujeta w bilansie. Czy blednie to robie dajac wegle warzywne nie ujete w dzienniku? Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-05 08:07:16 Zmieniony przez [...]
[...] ulga następuje po 15 minutach od momentu zażycia leku, a działanie to utrzymuje się przez 12 godzin. Relanium Relanium działa tłumiąco na centralny system nerwowy, co daje odprężenie psychiczne, zwłaszcza w sytuacjach stresu. Relanium działa uspokajająco w stanach niepokoju i lęku. Relanium ułatwia zasypianie. Lek podany doustnie wywołuje [...]
[...] wyjątkowo 200mg. I nic więcej. Reszta to anaboliki." KS.IFBB - nie wyobrażam sobie wyjścia na scene - bez androgeników - nie do pomyślenia dla mnie - androgen to to co daje twardy pocięty niemilosiernie wygląd i siłę - jakkolwiek najlepiej jest stosować środki z przewazajacym indexem anabolicznym ale androgen rowniez spelnia pewne funkcje. [...]
Dziękuję za uznanie.... Uriel - "nie wyobrażam sobie wyjścia na scene - bez androgeników - nie do pomyślenia dla mnie - androgen to to co daje twardy pocięty niemilosiernie wygląd i siłę" >>> Troche zaskoczył mnie ten komentarz... Brzmi troche jak cytat jakiegoś zawodnika. Choć z drugiej strony jaki zawodnik odważył by się wyjść [...]
Nie pytaj co daje dane ćwiczenie , jaką partię mięśni wypracowuje , zrób je sam i znikną nie potrzebne pytania . Scott Adkins to zawodowy aktor a przy tym świetny zawodnik , ma jakieś 7 treningów różnych sztuk walki w ciągu tygodnia :D A to co uderza go po brzuchu ... my bierzemy małą tarczę albo łapkę trenerską i podobny efekt .
z twojej rozpiski wynika ze chcesz bic propa 200mg e0d..co daje 1,4 grama propa /week to ci do***ie cisnienie co do omnadrenu 1gr przy twojej wadze to ok odpowiednia dieta a waga niepujdzie zbyt duzo osobscie testowałem 1gr omena przed zawodami teraz mam niestety kontuzje
cenowo praktycznie takie same a czemu gluten jest ważny w odżywce? (dlaczego lepiej że jest? co daje?) właśnie też jem łowickie caly czas, jednak czytałem że UNS jest lepsze w smaku i rozpuszczalności no i ma badania sprawdzone na to że jest w nim 80gr białka na 100gr odżywki, czego w przypadku łowickiego nie znalazłem
[...] Więc śmiało wystartuj na test solo a później dokładka mastera po 2-3 tyg Dziękuję za odpowiedzi . Planuje 500mg testa z 500/600mastera propa którego mam prawie 4 viale co daje jakieś 6tyg co mam nadzieję powinno przynieść jakies rezultaty. Potem planuje zamiane cypionatu na suste (600mg) i dodanie NPP 100eod i możliwe że zostawię mastera [...]
[...] BB to nie bicie rekordów jak kogoś interesują rekordy to trójbój siłowy niech ćwiczy. Ja już z bicia rekordów wyrosłem jak mam robić jednio powtórzenie które mało co daje na stawy nie jest to obojętne a ryzyko kuntuzji czy urazów zawsze jest dużo większe przy max ciężarach. czasami trzeba dać większy ciężar do wzrostu ale szczególnie przy [...]
Psychika siada
